李大爷本年诚然也曾70岁了，但躯壳教导一直可以，每天早上起来皆会下楼走几圈。

可这几个月，李大爷有点凄怨，因为他以为我方可能是的确老了，总嗅觉双腿发软，步碾儿时使不上劲。

前几天，李大爷按期下楼差异，谁知谈走着走着顷刻间腿上一软，眼瞧着就要跌倒了，幸而被途经的熟东谈主扶住。

一又友存眷谈“老李，你咋了啊，没事吧？”

李大爷缓了缓后，无奈谈“没事没事，即是最近这个腿啊，老嗅觉发软，步碾儿就跟踩棉花雷同，也不知谈咋了，巧合是的确老了吧！”

至友听后，若有所念念地说：“你也别想太多了，可以去病院查一查，望望是不是缺什么养分导致的。”

李大爷听完，我方品尝了一下，以为至友说的也专门念念道理，于是便仓卒告别，盘算尽快去病院望望我方到底那处出了问题。

一、老年东谈主腿酸软没劲，诱因要搞清

北京老年病院骨外科主任大夫马建华示意，导致老年东谈主腿酸软没劲的原因有许多，要实时排查原因，并给以校正和诊治，这么工夫有用退缩老年东谈主跌倒事件的发生。

1、低血糖

发生低血糖后，患者多有出汗、面色惨白、腿酸软没劲、头晕等证据，严重的可堕入昏倒。

2、脊髓型颈椎病

属于颈椎病的一种，发病后患者可出现下肢没劲、步碾儿不稳、两腿发飘，甚而无故摔跤等情况。

3、腰椎管褊狭症

间歇性跛行是它的典型证据，多由腰椎退行性病变引起，是以步碾儿没多久就嗅觉酸痛无力需要歇息，要谨防腰椎管褊狭症 。

4、脑卒中

腿部酸软无力，很可能是因为有血栓变成，要警惕脑卒中，实时就医检查、诊治。

5、低钾血症

发生低钾血症后，患者经常有发作性肌无力的情况，经常从腿部运行，渐渐进展至躯干和手臂，需实时进行补钾诊治。

6、髌骨软化症

发生此病后，患者步碾儿时，可能无语突发钝痛，且膝环节不成自主转折。

7、帕金森病

中老年东谈主相比多见的一种核心神经系统变性疾病，患病后可出现震颤、畅通迟缓、肌强直、肌肉萎缩甚而肌肉无力等症状。

老年东谈主出现腿酸软没劲，许多期间与疾病关系，因此出当前不可卤莽，要实时排查疾病原因，对症干豫。

二、东谈主老腿先衰，腿有劲东谈主工夫龟龄

双腿，对东谈主的膺惩性无庸赘述，咱们可以把它看作是东谈主体的承重墙，东谈主50%的骨骼和50%的肌肉皆在两条腿上。

而腿部健康，与东谈主的寿命也有一定关系，凭据日本的盘问发现，膂力强、步碾儿快的东谈主，举座生理机能较好，也较为龟龄，可把腿部肌肉有劲视为龟龄迹象之一。

对此，中南大学湘雅病院畅通医学科副主任大夫徐大启示意：雅致的腿力，意味着东谈主的骨骼、肌肉、柔滑度、均衡力等机能皆较好。

此外，《欧洲退缩腹黑病学杂志》上刊登的一项盘问也标明：大腿有劲，能保护腹黑。

该盘问纳入了1053例中位年事为67岁的急性冠脉概述征患者的数据，在平均随访了4.4年后发现：股四头肌等长力量越大（大腿骨骼肌力量评估标的），发生心衰的风险越低，股四头肌等长力量较大的东谈主发生心衰的风险比股四头肌等长力量较小的东谈主低了48%。

可见，保护好腿部健康，对腹黑健康、龟龄有着积极作用，是以平常要多关注！

三、老东谈主补充4种养分，腿脚更浩瀚有劲

武汉市第三病院养分科主治大夫付娟示意：因年事增长，多样养分也会随着流失，尤其是65岁之后，是以此时要把稳补充养分。多补充这4种养分，腿脚更浩瀚有劲！

1.维生素B1

推选摄入量为男性1.4mg/天、女性1.2mg/天，平常可相宜多吃一些谷类、豆类及干果类，补充维生素B1。

2.维生素D

推选摄入量为15 μg（600 IU）/天，平常可以相宜多吃一些鱼、动物、肝脏、蛋等食品。同期可相宜晒晒太阳，有助于将7-脱氢胆固醇振荡为维生素D，达到补充维生素D的作用。

3.钙

推选摄入量为800mg/天。随年事加多，骨骼中的钙也会渐渐流失，是以老年东谈主也要把稳补钙，每天可以相宜多摄入一些奶成品，包括纯牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。

4.卵白质

推选摄入量为120~150g/天，许多食品皆含卵白质，是以可尽量多涵盖一些食品种类，推选每天摄入鱼虾类40~50g、畜禽肉40~50g、蛋类40~50g，退缩肌肉丢失、虚弱等。

总的来说，腿力强，更龟龄！是以平常要多关注腿部健康，把稳补充多样养分，保护好咱们的腿，有问题实时就医诊治！